|
Pidätkö ulkoilusta? Onko liikunta lähellä sydäntäsi?
Haluatko oppia oikeat hiihtotekniikat?
Onko haaveenasi kenties osallistua johonkin hiihtotapahtumaan?
Jos vastasit myöntävästi , tämä on juuri sinulle!
Keski- Pohjanmaan Liikunta ry:n organisoima
HYVÄN OLON HIIHTOKOULU
|
|
HYVÄN OLON HIIHTOKOULUN tavoitteena:
- kannustaa ja ohjata omaehtoiseen ja tavoitteelliseen kuntoiluun
- antaa eväitä oman henkilökohtaisen tavoitteen asettamiseen
- ohjata perushiihtotekniikat ja antaa perustiedot suksien voitelusta
- tarjota uutta ja ajankohtaista tietoa kestävyysliikunnasta, ravitsemuksesta,
- lihashuollosta sekä hiihtovaatetuksesta ja -varusteista
- antaa perustietoutta valmistautumisesta hiihtotapahtumaan
- liikkua ja harjoitella ohjatuissa ryhmissä turvallisesti
|
|
HIIHTOKOULUN SISÄLTÖ:
Aloitus – ja infotilaisuus sekä lähtötasotesti
Kontrollitesti: 2 km:n UKK-kävelytesti koulun päätteeksi
Ohjatut kokoontumiset viikoittain
| Ohjatut harjoituslenkit |
|
|
|
eri teemoja harjoituksissa omien liikkumiskertojen tueksi ja motivaation säilymiseksi: hiihtotekniikat, sykkeen seuranta, oikean kuntoilutehon ja –rytmin löytyminen, korvaavat harjoitteet |
|
| |
|
|
| Info- ja luentotilaisuudet |
|
|
| |
asiantuntijaluentoja sekä muuta hyödyllistä
yleistietoa hiihtäjälle |
| |
|
|
| Muut yhteiskokoontumiset |
|
|
| |
kuntopiiriharjoitus, venyttelyt, varusteiden
valinta ja huolto ym. |
| |
|
|
| Hiihtokoulu- materiaalit |
|
|
|
|
Harrastehiihtäjän hiihto-opas
Luentojen materiaalit
Wind Stopper - hiihtopäähine |
| |
|
|
Hinta: 95 euroa /hlö, sisältäen:
materiaalit, testaukset henkilökohtaisine ohjelmineen, luennot,
ohjatut kokoontumiset ja päätöstilaisuuden
|
|
Yhteinen päätösjuhla
Yhteinen matka Vuokattihiihtoon 15.3.2008 järjestetään tarvittaessa omakustannushintaan
|
|
